Comentarios en: El calcio en la alimentación vegana https://respuestasveganas.org/nutricion-100-vegetariana-calcio_8522/ Ética y veganismo. Más de 100 respuestas a argumentos. Fri, 24 Apr 2020 21:45:48 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.1 Por: David Díaz https://respuestasveganas.org/nutricion-100-vegetariana-calcio_8522/#comment-2001 Fri, 24 Apr 2020 21:45:48 +0000 https://respuestasveganas.org/2000/03/nutricion-100-vegetariana-calcio_8522.html#comment-2001 En respuesta a jorge.

Hola, jorge.

Que tome un poco el Sol todos los días (con la protección debida para que no haya quemaduras) y que se mueva, que ande.

Los siguientes alimentos son buenas fuentes de calcio (la cantidad entre paréntesis indica una porción):

Tofu (60g): 304 mg.
Espinacas hervidas (130g): 208 mg
Higos secos (4 higos): 168 mg
Garbanzos hervidos (200g): 92 mg
Habas cocidas (200g): 90 mg
Brócoli cocido (95g): 72 mg
Pan integral (2 rebanadas): 70 mg.
Castañas (9 unidades): 54 mg.
Damascos secos (8 unidades): 46 mg.
Judías verdes (100 g): 41 mg.
Semillas de sésamo (15 g): 20 mg.
Quinoa (1 taza): 50 mg.

Sin embargo dices que esa persona de 65 años está tomando livotiroxina para la tiroide y eso quizás haga que no se le recomienden comer algunos alimentos. Infórmaté sobre cuáles no debería comer, con un especialista vegetariano, o quizá alguien que lea tu comentario pueda ayudarte mejor.

Saludos.

]]> Por: jorge https://respuestasveganas.org/nutricion-100-vegetariana-calcio_8522/#comment-1959 Thu, 16 Apr 2020 20:47:06 +0000 https://respuestasveganas.org/2000/03/nutricion-100-vegetariana-calcio_8522.html#comment-1959 buenas tardes ,
cuales alimentos sugeririas a una persona de 65 años que contenga calcio biodisponible ? te comento que la persona esta tomando livotiroxina para la tiroide en bajas dosis ( 75 mg sino mal recuerdo ) y ademas la endocrinóloga le receto un suplemento de calcio de 800 mg . tambien esta tomando suplemento de vitamina D cada 3/6 meses en concentraciones de 100.000 ui(no se que significa ui)
por otra parte ,se hizo una densitrometria , los valores arrojan que tiene los huesos muy fragiles . saludos y gracias desde bs as argentina que estes muy bien

]]>